🎯 このアプリについて
Not-To-Doリストは、「やらないこと」を決意し、理想の自分と競争しながら目標達成を目指すアプリです。
行動経済学の「損失回避性」と「社会的比較」の原理を活用しています。
📝 基本的な使い方
- タスクを追加: 「追加」ボタンをクリックして、「やらないこと」を登録します（例: SNSを見る、夜更かしをする）
- ライバル名を設定: 「理想の自分」や「未来の私」など、自分を鼓舞する名前を設定できます
- 継続する: 決意を守り続けると、継続日数が増えていきます
- 失敗を記録: もし決意を破ってしまった場合は、「失敗を記録」ボタンで時間を入力します
🏆 ライバル機能の仕組み
理想の自分は、アプリを使い始めた日から毎日1日ずつ目標に近づいています。
あなたが決意を破ると、継続日数がリセットされ、理想の自分との差が広がります。
- 継続日数: 最後に失敗してからの日数（すべてのタスクで最も短い日数）
- 理想の自分の進捗: アプリ開始からの経過日数
- 目標までの差: 理想の自分との日数差
💡 心理的効果
😱
損失回避性
積み上げた継続日数が失われる恐怖が、行動を思いとどまらせます
🏃
社会的比較
理想の自分が先に進んでいる焦りが、モチベーションを高めます
📊
視覚的フィードバック
差をグラフで見ることで、現状を実感できます
💪 効果的な使い方のコツ
- 具体的な行動を登録する（「ダラダラする」ではなく「SNSを見る」）
- 最初は1〜2個のタスクから始める
- 毎日ライバルパネルを確認して、差を意識する
- 失敗しても諦めず、すぐに再スタートする
- ライバル名を自分が最も響く言葉に変更する